Subir a lo más alto de la montaña como rutina saludable y no para batir récords. Esa parece ser la máxima del último deporte que se ha puesto de moda entre las ‘celebrities’: la escalada. Por Susana Parro / Fotos: Getty Images e Instagram

La montaña provoca en algunas personas algo similar a contemplar el mar abierto: curiosidad y un atávico deseo de explorarla. El majestuoso paisaje con sus espacios abiertos, su vegetación frondosa, sus rocas y senderos suponen un bálsamo antiestrés que ya muchos están probando. Y de todo cuanto puede hacerse en ese entorno, la escalada es la actividad del momento. ¿Por qué? Según quienes la practican, mejora la fuerza y la habilidad, ayuda a ganar concentración y quema muchas calorías. Empieza, además, a ser el deporte favorito de muchos famosos.

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Jared Leto

Great wide open es un álbum digital en el que el cantante y actor Jared Leto narra con imágenes sus aventuras practicando boulder, la técnica de escalada sin cuerdas y a poca altura. Leto aparece en Tuolumne (California) junto con Alex Honnold, y en la famosa roca El Matador (Wyoming) al lado de la escaladora Sasha DiGiulian, es decir, con dos de los mejores profesionales del mundo. No es el único famoso seducido por este deporte.

La actriz Keira Knightley fue una de las primeras en incorporar el indoor climbing como método de entrenamiento, rutina a la que se ha sumado Emma Stone. Su famoso entrenador Jason Walsh le recomienda usar el aparato Versa Climber, una máquina que combina movimientos de step y escalada, como la mejor técnica para esculpir el cuerpo y eliminar calorías.

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Mallorca: Sa Calobra, en sierra de la Tramontana (Mallorca), es ideal para escalar sobre el mar

Los climbing gyms hace ya un año que son lo más in en Nueva York. Otro gran simpatizante de esta tendencia es el actor Jason Momoa, que incluso lleva a sus hijos a escalar con él, mientras su amigo el escalador Chris Sharma guía sus pasos sobre las rocas. En España pertenecen a esta lista de aficionados el actor Miguel Ángel Silvestre o el torero Cayetano Rivera.

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Kate Winslet

Un paraíso de buena roca y clima excelente

España es el segundo país de Europa más montañoso y resulta perfecto para practicar senderismo, carreras por la montaña (trail running) y escalada. «La principal razón es la gran concentración de paredes de roca de gran calidad y el buen clima que tenemos, que permite la práctica todo el año.

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Jason Momoa

Además, contamos con una fuerte tradición escaladora y eso ha creado miles de vías equipadas en muchos sitios», explica Roger Serret, responsable de la app Climb Around. Esta aplicación es una guía perfecta con todo lo necesario para una salida a roca. croquis con imágenes, información sobre escuelas deportivas y mapas de acceso con GPS hasta la misma pared de escalada.

Bienvenido a la comunidad de la montaña

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Cataluña: el escalador español Edu Marín en el macizo de Montserrat (Cataluña). Sus grandes paredes son ideales para escaladores especializados, pero también ofrece itinerarios para primeras tomas de contacto

Al igual que otros deportes como el surf, la escalada también genera un fuerte sentimiento de comunidad con su propia filosofía de vida. Edu Marín es un escalador profesional con varios títulos nacionales e internacionales y es hijo de otra leyenda de la escalada, Novato Marín. «Entre nosotros se crea un vínculo muy fuerte -dice-. Sueles ir a escalar con amigos y se comparten momentos buenos y malos. ¡Aunque más buenos!», exclama divertido.

Jared Leto, Keira Knightley y Miguel Ángel Silvestre ya hacen escalada

El Chorro en Andalucía, Montserrat y Siurana en Cataluña, Rodellar y Riglos en Huesca, el Naranjo de Bulnes en los Picos de Europa y el Pico del Fraile en Vizcaya son algunas de las zonas de escalada de nuestro país, quizá también las más espectaculares y conocidas a nivel internacional.

Fuerza y mente en equilibrio

En la escalada, la nutrición y la preparación física y mental van de la mano. Antes de subir los 900 metros de El Capitán (California), el estadounidense Alex Honnold desayunó avena, fibra, semillas de chía y arándanos.

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Picos de Europa: el lado sur del Naranjo de Bulnes, Torre Cerredo, Peña Santa o el Pico de los Cabrones son rutas muy frecuentadas en la zona de los Picos de Europa

¿Demasiado ligero para el esfuerzo? Lejos de lo que se piensa, no es tan importante la fuerza absoluta como la relación entre esta y el peso, que debe mantenerse bajo. Otro aspecto importante es la fuerza de los dedos, que soportan el cuerpo en los agarres más pequeños. Para ello, los escaladores entrenan de manera específica en un rocódromo indoor.

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Salma Hayek y su marido, François-Henri Pinault

Por otro lado, la escalada tiene también un componente psicológico y técnico, que donde mejor se aprende es escalando en la roca. En el libro Guerreros de la roca, de Aldo Ilgner (Ediciones Desnivel), el autor analiza el ‘no pensar’ como la forma de mejorar el estado mental y el rendimiento en la escalada.

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Huesca: la zona de Peñas de Riglos, en la comarca de Hoya de Huesca, es toda una referencia para muchos escaladores internacionales

En cuanto al ‘factor miedo’, simplemente funciona como gasolina que te impulsa a subir. «La sensación de adrenalina o de miedo son las que te hacen sentir vivo, pero también las que me hacen sonreír y sentirme libre», cuenta Marín.