El zumo es un complemento perfecto para el desayuno
Los zumos envasados o hechos en casa aportan prácticamente el mismo valor nutricional y energético
Contenido desarrollado para
El zumo de frutas es un complemento perfecto para los desayunos diarios, en el marco de una dieta saludable y equilibrada. Una opción ideal para cuando disponemos de poco tiempo o no podemos acceder a una pieza entera de fruta, que nos aporta gran parte de sus nutrientes, vitaminas y minerales. Además, también nos ayuda a integrar nuevas frutas a nuestra dieta.
El Dr. Ramón de Cangas, dietista – nutricionista y doctor en Biología Funcional, desmonta falsos mitos sobre su consumo:
Un zumo lleva mucho azúcar añadido
¡Falso!
El zumo nunca lleva azúcares añadidos, solamente 100% fruta.
Podemos tomar zumo a diario
¡Verdadero!
Es el complemento ideal, especialmente en desayuno o merienda. Los expertos recomiendan consumir cinco raciones de fruta y verdura al día, y una de ellas puede ser un zumo.
El zumo se relaciona con la obesidad
¡Falso!
No se relaciona con más riesgo de sobrepeso, obesidad ni enfermedades asociadas o relacionadas.
Un zumo aporta gran parte de las vitaminas y minerales de la fruta
¡Verdadero!
Podemos afirmar que el zumo es fruta. Aunque siempre será más recomendable consumir una pieza de fruta entera, el zumo es ideal cuando no tenemos tiempo.
La energía que aporta un vaso de zumo envasado, uno artesanal, un néctar y una pieza de fruta es prácticamente la misma
¡Verdadero!
Su valor calórico suele oscilar entre 40-60 kilocalorías cada 100gr.
¿El zumo engorda porque tiene muchas calorías?
¡Falso!
Un vaso de zumo de 0,2L tiene las mismas calorías que un yogur natural. Si cogemos como ejemplo el zumo 100% FRUTA granini de naranja, su consumo supone el 3% de las calorías diarias recomendadas por la OMS.
El impuesto sobre el azúcar añadido grava a los zumos
¡Falso!
El impuesto – vigente solo en Catalunya - grava a las bebidas azucaradas, y el zumo no lo es.
Un zumo es como una bebida carbonatada
¡Falso!
El zumo únicamente es fruta y las bebidas carbonatadas llevan gas y no suelen llevar fruta – o en cantidades muy reducidas.
Granini, marca líder del sector en España y altamente comprometida con la nutrición y la sociedad, acaba de presentar su gama granini 100% FRUTA, formada por cuatro variedades elaboradas únicamente con la mejor fruta: naranja, piña, manzana y melocotón y uva. Fruta y punto, para disfrutar toda la familia.
